科學使用電子設備，遠離噪聲損傷
2023年3月3日是第二十四個全國愛耳日
此次活動主題是：科學愛耳護耳實現主動健康
調研表明：全球有近4.5億人患有殘疾性聽力損失，超過了世界總人口的5%。2015年我國聽力殘疾人約7000萬，其中65歲及以上達4600萬，占65.7%。由于聽力損失具有高流行、高危害、高預防和低認知“三高一低”的特點，現已成為全球關注的熱點問題。聽力損失的危害波及全人群，它不但阻礙兒童的言語和認知發育，影響青中年的學習、就業、生活和社會融合，也造成老年人情緒壓抑、溝通和認知障礙。聽力損失已成為全球突出的健康問題。
我們的有聲世界是精彩的，很難想象沒有了聲音的世界是多么的寂靜和沉默。我們通過我們的耳朵來聽這個有聲世界，但是聲音是多種多樣的，一些高聲強的聲音是我們的耳朵所不能夠承受的。如果一直身處高聲強環境中而不采取防護措施，那我們將會出現噪聲性聽力下降，漸漸地將會有越來越多的聲音聽不到了，有聲世界將不再豐富、失去精彩。所以我們要關愛聽力健康，做到愛耳護耳。世界衛生組織強烈呼吁公眾加強愛耳護耳意識，至少有一半聽力損失是可以預防的。值愛耳日來臨之際，與大家分享一下愛耳護耳的小知識。
一、耳機使用頻繁損傷聽覺功能
耳機已經成為大多數年輕人出行必戴物品。嘈雜的馬路上、行進的地鐵上、公交大巴上，隨處可見戴著耳機享受著精彩的年輕人，對于路途較遠的上班族以及大學生，耳機無疑已成為大家暫時隔絕世界的好伴侶。大家仿佛都習慣了戴著耳機奔波在路上，習慣了在無聊的路程中戴著耳機埋頭看預先下載好的電影，也有人工作期間，藍牙耳機全天使用，殊不知這些你所習慣的習慣也許正在悄悄的損傷您的聽覺功能。我們應該意識到，一旦噪聲使我們失去了聽覺，聽力就不會逆轉。采取簡單的預防措施將使我們能夠繼續享受自己的生活，而不會使聽力受到威脅。
央視《每周質量報告》報道了《耳機質量調查》，報告顯示，在對某高校3826名在校大學生進行調查發現，耳機使用率高達99.8%，已經出現噪聲性聽力損傷的人數超過100人。國家質檢總局自2012年以來，連續4年的風險監測中，對手機及配套用耳機等成套產品進行了監測，累計監測產品86批次，其中45批次最高聲壓級超標，不符合率高達51.2%，約半數耳機類產品最高聲壓級超標。
二、防止聽力損失的6種方法
1.耳機的選擇：耳機選擇質量佳、雜音小、音量可自由靈活調控的，遇到聲響過大等情況可及時調整。
2.調低音量：其實就是這么簡單：只要調低耳機或耳塞的音量即可，這一點至關重要，盡量在嘈雜的環境中不使用耳機。
3.使用降噪耳機：如果您像很多人一樣，需要戴著耳機淹沒其他聲音，音量會不自覺隨著外部聲音變大，這時候請謹慎調高音量。為了防止音量持續增加，請嘗試佩戴降噪耳機。您可以嘗試使用無源降噪耳機，該耳機主要通過限制外界聲音的設計來工作，您也可以嘗試使用主動降噪耳機，該耳機通過不斷監控您周圍的聲音并產生可直接消除外部噪聲的聲波來工作。
4.戴耳罩式耳機，不要戴耳塞式耳機 ：“耳塞”是指緊貼耳朵的小型設備，通常是硅膠或硬塑料，“耳罩”指的是罩在耳朵上的設備，通常覆蓋整個耳朵。使用耳罩代替耳塞可以幫助您降低音量，但仍然可以欣賞音樂。
5.休息一下再聽：如果以上都不是您的選擇，那么簡單地休息一下就可以防止耳機引起的聽力損失。您聽響亮音樂的時間越長，損傷聽力的機會就越大。
嘗試：每30分鐘休息5分鐘或每60分鐘休息10分鐘，所以大家應該少戴耳機，以間歇收聽為宜，讓耳朵得到充分休息。
也可以采用三個“60”原則：單次使用時長不超過60分鐘;使用音量不超過手機音量的60%;環境音量超過60dB時盡量不使用耳機。
6.設置音量限制：某些設備允許您在設置中設置自定義音量限制，在手機上，轉到“設置”>“音量”>“音量限制”以設置最大值，檢查設備的設置或用戶手冊，以了解是否可以設置音量限制。一定要避免大聲、持續的聆聽。
保護聽力
從預防和學習知識開始
讓我們科學使用電子設備
遠離噪聲損傷
來源：江西衛生健康微信公眾號
